Les ressorts du reformer Pilates : couleurs, tensions et réglages expliqués
20 octobre 2026 · 6 min de lecture
Sur un reformer Pilates, chaque couleur de ressort correspond à une tension. Sur le reformer amia, le jaune offre 9 kg, le vert 12 kg et le rouge 28 kg, avec deux ressorts de chaque couleur. On en accroche un ou plusieurs au chariot pour régler la résistance de l'exercice. Un réglage plus lourd n'est pas toujours plus difficile : selon le mouvement, une tension légère rend le chariot moins stable et demande davantage de contrôle.
Les couleurs ne sont pas standardisées entre fabricants. Un rouge sur une autre machine n'a pas forcément la même tension que sur la vôtre : la fiche technique de votre reformer fait toujours foi.
Le reformer amia.
Hêtre massif, six ressorts sur trois niveaux, garantie 2 ans sur la structure et la mécanique. Livré et installé chez vous, partout au Maroc.
Ce que mesurent les ressorts
Les ressorts relient le chariot à la structure. Quand vous poussez avec les jambes ou tirez sur les cordes, ils s'allongent et résistent ; quand vous revenez, ils ramènent le chariot vers sa position de repos. Tout le travail se joue dans ce retour : le freiner sans à-coup, c'est là que se construit la force contrôlée propre au Pilates.
La tension indiquée par la couleur est une valeur de référence. La résistance ressentie augmente à mesure que le ressort s'étire : elle est plus douce en début de mouvement, plus présente en fin de course.
Les couleurs sur le reformer amia
| Couleur | Tension | Nombre | Sensation |
|---|---|---|---|
| Jaune | 9 kg | 2 | Légère, idéale pour les bras et les mouvements fins |
| Vert | 12 kg | 2 | Intermédiaire, une base polyvalente |
| Rouge | 28 kg | 2 | Forte, pour le travail des jambes et l'ancrage |
Ces six ressorts de qualité allemande se combinent librement : un jaune seul, un vert et un jaune, deux rouges, ou les six ensemble. En jouant sur les trois couleurs, on obtient des réglages assez proches les uns des autres pour progresser par petites étapes. Le détail de la machine figure sur la page du reformer amia.
Plus léger ne veut pas dire plus facile
C'est la surprise de beaucoup de débutants. Une tension forte tient le chariot : il bouge peu, ce qui rassure. Une tension légère le laisse filer, et le corps doit alors stabiliser seul le bassin, les épaules et le centre. Les exercices à genoux ou debout sur le chariot, par exemple, se pratiquent souvent avec peu de ressorts, et ce sont aussi parmi les plus exigeants en équilibre.
À l'inverse, certains mouvements de jambes demandent une tension plus forte pour que le chariot oppose une vraie résistance et ne revienne pas trop vite.
Quel réglage selon l'exercice
Il n'existe pas de réglage universel : la taille, le poids, le niveau et l'objectif de la séance changent tout. Les repères ci-dessous servent de point de départ, à ajuster avec votre instructeur.
| Type d'exercice | Tension de départ courante | Ce qu'on recherche |
|---|---|---|
| Footwork (poussée des jambes) | Moyenne à forte : rouges, parfois avec un vert | Un chariot qui revient sans à-coup |
| Bras, allongé ou assis | Légère : un jaune ou un vert | Des épaules basses, une nuque libre |
| Abdominaux en traction | Légère à moyenne | Un centre engagé, sans tirer sur le cou |
| Exercices à genoux ou debout | Légère | Équilibre et stabilité du bassin |
| Jumpboard | Moyenne | Des réceptions souples et silencieuses |
Pour enchaîner ces réglages sur vos premières semaines, notre programme de Pilates reformer pour débutant propose une progression séance par séance.
Changer de ressort en toute sécurité
La plupart des incidents sur reformer arrivent au moment de modifier un réglage. Quelques gestes simples suffisent à les éviter :
- Ramenez toujours le chariot en position de repos, contre la butée, avant d'accrocher ou de décrocher un ressort.
- Ne changez jamais de ressort avec un pied ou un genou sur le chariot.
- Vérifiez que chaque crochet est bien engagé avant de reprendre le mouvement.
- Gardez les doigts hors de la zone des ressorts quand le chariot se déplace.
- Ne descendez pas du chariot en laissant le ressort le ramener seul : accompagnez son retour.
En cas de douleur, de blessure, de grossesse ou de pathologie, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de pratiquer et faites-vous accompagner par un instructeur formé.
Progresser avec les ressorts
Augmentez la tension quand le mouvement reste fluide du début à la fin, sans compensation : épaules qui montent, dos qui se cambre, souffle bloqué. Si la forme se dégrade, revenez au réglage précédent. Il est souvent plus utile de rester quelques séances sur une même tension en soignant la qualité du geste que de chercher à charger vite.
Notez vos réglages préférés pour chaque exercice. À la maison, ce petit carnet vous fait gagner du temps ; en studio, il aide les coachs à retrouver le bon réglage pour chaque élève.
Quand remplacer un ressort
Un ressort fatigué perd de sa régularité : spires écartées au repos, déformation visible, crochet marqué ou bruit inhabituel. Au moindre doute, retirez-le de l'usage. Notre guide d'entretien d'un reformer détaille les contrôles à faire chaque mois.
Les ressorts amia se remplacent à l'unité, dans chacune des trois couleurs, et sont proposés avec les accessoires. Pour sentir la différence entre un jaune, un vert et un rouge avant de choisir votre machine, vous pouvez essayer le reformer à notre showroom de Dar Bouazza, sur rendez-vous.
Questions fréquentes
Que signifient les couleurs des ressorts d'un reformer ?+
Chaque couleur correspond à une tension. Sur le reformer amia : jaune 9 kg, vert 12 kg, rouge 28 kg. Les couleurs varient d'un fabricant à l'autre.
Combien de ressorts utiliser quand on débute ?+
Cela dépend de l'exercice et de la personne. Un instructeur fixe le réglage de départ, puis on n'augmente la tension que si le mouvement reste contrôlé.
Pourquoi un exercice avec peu de ressorts paraît plus difficile ?+
Une tension légère stabilise moins le chariot : le corps doit contrôler seul le mouvement, ce qui sollicite davantage le centre et l'équilibre.
Peut-on acheter un ressort à l'unité ?+
Oui. Les ressorts amia se remplacent à l'unité, en jaune, vert ou rouge, et sont disponibles avec les accessoires.
